Breathwork mit Jana

Veranstalter: Family Fitness – Bewegung mit Herz GbR

Fragen und Anmeldungen bitte direkt an Jana.

0152 – 292 08 476

jana.eckert@bewegungmitherz.de

Was ist Conscious Breathwork?

Leg dich auf den Boden.
Schließe die Augen.
Atme.
Lass dich von der Musik tragen.

Mehr braucht es nicht. Und doch kann genau hier etwas Wesentliches beginnen.

Conscious Breathwork (bewusste Atemarbeit) ist eine ganzheitliche Praxis, die den Atem gezielt nutzt, um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Durch bewusstes, verbundenes Atmen kannst du Stress reduzieren, emotionale Spannungen lösen und dein allgemeines Wohlbefinden nachhaltig steigern.

Unser Atem ist eng mit unserem Nervensystem, unseren Emotionen und unserer Energie verbunden. Er spiegelt wider, wie es uns geht – oft klarer als unsere Gedanken. In einem schnelllebigen, oft gehetzten Alltag haben viele Menschen verlernt, wirklich tief zu atmen. Stattdessen atmen wir flach, meist in den Brustraum, und verlieren den Kontakt zur natürlichen Zwerchfellatmung.

Warum Conscious Breathwork?

Besonders bei Stress oder emotionaler Belastung wird der Atem schneller und flacher. Der Körper aktiviert den sogenannten Kampf-oder-Flucht-Modus (Sympathikus): Muskeln spannen sich an, die Herzfrequenz steigt, Verdauung und Regeneration werden heruntergefahren, Stresshormone wie Cortisol ausgeschüttet. Gefühle, die in diesem Zustand nicht „funktional“ sind, werden unterdrückt.

In einer Conscious-Breathwork-Session geht es darum, wieder zu einer tiefen, vollen Atmung zurückzukehren – zur Zwerchfellatmung. Dadurch wird automatisch der Parasympathikus aktiviert, der Teil des Nervensystems, der für Entspannung, Regeneration und Heilung zuständig ist. Der Körper darf loslassen, das Nervensystem reguliert sich, innere Ruhe kann entstehen.

Die Kraft der Zwerchfellatmung

Das Zwerchfell ist ein großer Atemmuskel unterhalb des Brustkorbs. In der Breathwork-Session wird dieser Muskel bewusst aktiviert, indem du tief in den Bauch hinein ein- und ausatmest. Der Bauch hebt und senkt sich mit jedem Atemzug.

Auf diese natürliche Weise erhältst du Zugang zu deinen eigenen Selbstheilungskräften und kannst dich mit der transformierenden Kraft deines Atems verbinden.

Atem ist Leben.
Atem ist Energie.
Atem ist Gesundheit.

Regelmäßige bewusste Bauchatmung kann langfristig Stress, Müdigkeit und Erschöpfung reduzieren und sich positiv auf Herz-Kreislauf-System, Immunsystem und emotionale Balance auswirken. Auch Symptome wie Kopf- oder Rückenschmerzen können gemildert werden. Und wie jeder Muskel kann auch das Zwerchfell trainiert werden – je bewusster du atmest, desto leichter findest du auch im Alltag zurück in deine innere Mitte.

Wie läuft eine Conscious-Breathwork-Session ab?

Meine Sessions orientieren sich an der Lichtatmung – einer Methode, die aus dem Holotropen Atmen nach Stanislav Grof und dem Verbundenen Atem nach Rüdiger Dahlke hervorgegangen ist.

Eine Session dauert etwa 70 Minuten und kann im Liegen oder Sitzen stattfinden. In dieser Zeit atmest du tief und verbunden, ohne spezielle Technik, ohne etwas leisten zu müssen. Es geht darum, dich einzulassen, loszulassen und mit dir selbst sowie deinem Unterbewusstsein in Kontakt zu kommen.

Die Musik ist ein tragendes Element der Atemreise. Sie folgt einer bewussten Dramaturgie und unterstützt dich dabei, tiefer einzutauchen, Emotionen zu bewegen oder neue Impulse zu setzen.

Durch das kontinuierliche Atmen verändert sich der Sauerstoff- und CO₂-Gehalt im Körper. Dabei können körpereigene Botenstoffe wie Oxytocin oder Serotonin ausgeschüttet werden. Auch unbewusste Spannungen oder nicht gelebte Emotionen können sich zeigen und über den Atem gefühlt und gelöst werden.

Mögliche Erfahrungen während der Session

Jede Atemreise ist individuell. Mögliche Erfahrungen können sein:

• tiefe körperliche und mentale Entspannung
• emotionale Klärung und innere Ruhe
• neue Erkenntnisse, Dankbarkeit, Verbundenheit
• Energiewahrnehmungen auf körperlicher oder emotionaler Ebene
• das Lösen alter Blockaden oder innerer Spannungen

In der Regel zeigt sich genau das, was gerade dran ist – und nur so intensiv, wie dein Körper und dein Geist es verarbeiten können.

Abschluss & Integration

Nach der Session bleiben wir noch einen Moment gemeinsam sitzen. In einem freiwilligen Sharing hast du Raum, deine Erfahrungen zu teilen – oder diese Zeit einfach für dich zu nutzen, um wieder ganz im Moment anzukommen.

Wenn du Fragen hast, melde dich gern bei mir.

Free yourself.
Atme dich frei.

Ich freue mich darauf, dich auf deiner nächsten Atemreise begleiten zu dürfen.

Deine Jana